人類大腦每日24小時工作節奏表

    據美國《預防》雜志最新報道，人類的大腦也有自己的工作節奏，利用好這一節奏會讓你更健康、更有活力。

    7點—9點：激情時間。美國洛克菲勒大學的神經系統學家伊勒博士認為，此時大腦完全蘇醒，需要得到他人關愛。推薦活動：告訴另一半你愛她(他)；給家人一個擁抱；給遠方的親人朋友打個電話。

    9點—11點：創造力時間。此時人體的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動：設計新方案、寫策劃、思考難題。

    11點—14點：克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準備，但最好避免任務太多，一次只做一件事。推薦活動：處理電子郵件；與客戶交流；和配偶共同解決家庭難題。

    14點—15點：娛樂時間。為了消化食物，身體已經將大部分血液從大腦轉移到胃部。推薦活動：冥想、閱讀報刊雜志、外出散步。

    15點—18點：合作時間。此時人的性格會變得比較隨和、善于溝通。推薦活動：開會、洽談合作事宜。

    18點—20點：自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少，你不會感到累。推薦活動：遛狗、購物、做頓美味晚餐。

    20點—22點：放松的時間。褪黑素此時分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動：看喜劇電影、聽音樂。

    22點以后：睡眠時間。此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。推薦活動：伴著一本好書入眠、想一下明天的日程